Palmieren
Kleine Anleitung zu einer Augenpause.Diese Übung ist eine der wichtigsten Grundübungen, um unsere Augen zu entspannen:
- Wir sitzen oder liegen bequem
- Schließen sanft die Augen
- Reiben unsere Hände aneinander bis sie warm sind
- Bedecken mit leicht gewölbten Handinnenflächen die Augen ohne die Augäpfel zu berühren
- Die sich kreuzenden Finger liegen auf der Stirn
- Die Nase hat ausreichend Platz zum freien Atmen
- Augen und Mund lächeln
- Wir freuen uns an der sich langsam einstellenden Dunkelheit
- Die aus unseren Händen fließende Energie und Wärme lockert Augen und Gesichtsmuskeln
- Die Augenmuskeln können loslassen
- Zum Beenden wie ein Schmetterling mit den Augen blinzeln
- Anschließend herzhaft räkeln, gähnen und in die Ferne schauen
